Essay on Balanced Diet

Hi Friends,

Hope you all are doing well!

Please find below the essay on a Balanced diet in Hind and English:-

Essay on Balanced Diet in English

The food that we take every day is called our diet. For Ex:- dal, chapatti, rice, curd, vegetables, fruits, and milk. We need all the nutrients, water, and dietary fibers to keep our bodies active and healthy. The diet which contains all the nutrients in the right proportion is called a balanced diet.

A balanced diet provides us:

A sufficient amount of energy is required by our body. Materials to repair the damaged cells or tissues of the body. Materials for growth and reproduction.

A balanced diet for a normal and healthy person should contain- 60% carbohydrates, 15% fats, 25% proteins, and a small number of vitamins and minerals.

Different food items are rich in different nutrients- milk is a complete food as it contains all the nutrients needed by our body, except vitamin C. Pulses and cereals are rich in proteins and carbohydrates.

Sprouts of moong, black gram, etc. are rich in proteins, carbohydrates, and vitamins.

UNDERNUTRITION:-

when the body gets less amount of nutrients than required. The body becomes weak and sick. This unhealthy state of the body is called undernutrition.

Undernutrition may be due to the following reasons:-

Poverty, Nonavailability of sufficient food due to drought or other natural calamities.

MALNUTRITION:-

When the food is lacking or has a shortage of one or more nutrients. Malnutrition is due to the intake of an unbalanced diet. A Mid-day Meal program for school children has been started all over the country to provide diet to poor undernourished or malnourished children.

Essay on Balanced Diet in Hindi

जो भोजन हम प्रतिदिन ग्रहण करते हैं उसे हमारा आहार कहते हैं। उदाहरण के लिए: – दाल, चपाती, चावल, दही, सब्जियां, फल और दूध। हमें अपने शरीर को सक्रिय और स्वस्थ रखने के लिए सभी पोषक तत्वों, पानी और आहार फाइबर की आवश्यकता होती है। जिस आहार में सभी पोषक तत्व सही अनुपात में होते हैं उसे संतुलित आहार कहते हैं।

संतुलित आहार हमें प्रदान करता है:

हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं या ऊतकों की मरम्मत के लिए सामग्री। वृद्धि और प्रजनन के लिए सामग्री।

एक सामान्य और स्वस्थ व्यक्ति के लिए संतुलित आहार में 60% कार्बोहाइड्रेट, 15% वसा, 25% प्रोटीन और कम मात्रा में विटामिन और खनिज होने चाहिए।

विभिन्न खाद्य पदार्थ विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं- दूध एक संपूर्ण भोजन है क्योंकि इसमें विटामिन सी को छोड़कर हमारे शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। दालें और अनाज प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।

अंकुरित मूंग, काले चने आदि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन से भरपूर होते हैं।

अल्पपोषण:-

जब शरीर को आवश्यकता से कम मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं। शरीर कमजोर और बीमार हो जाता है। शरीर की इस अस्वस्थ अवस्था को अल्पपोषण कहते हैं।

निम्न कारणों से कुपोषण हो सकता है:-

गरीबी, सूखे या अन्य प्राकृतिक आपदाओं के कारण पर्याप्त भोजन की अनुपलब्धता।

कुपोषण:-

जब भोजन की कमी हो या उसमें एक या अधिक पोषक तत्वों की कमी हो। असंतुलित आहार के सेवन से कुपोषण होता है। गरीब कुपोषित या कुपोषित बच्चों को आहार उपलब्ध कराने के लिए पूरे देश में स्कूली बच्चों के लिए मध्याह्न भोजन कार्यक्रम शुरू किया गया है।

Thankyou (धन्यवाद)